これ

ワイナー博士によると、人は「成功の原因」の答えには４つがあります。

内的要因×固定的要因 ... 自分の能力 など
内的要因×変動的要因 ... 自分の一時的な努力 など
外的要因×固定的要因 ... 問題の難易度、一緒に取り組んだメンバー など
外的要因×変動的要因 ... 運、その時の状況、社会情勢、景気 など

　やる気のある人は、「1．内的要因×固定的要因」で成功したと思っている。「自分のうちにある揺るぎないもの」を根拠にしているので、自己効力感が強い。
　反対に、不安ばかりでやる気がでない人は、自分の成功を2〜3による「マグレ」だと思っているため、グラグラしてしまっている。

　成功体験を思い出して、「1．内的要因×固定的要因」をノートにどんどん書き出していこう。書き出した分、やる気がわいてくるはずです。